10 trucos para conseguir un vientre plano este verano

Si tu figura no es como vos querés, te proponemos un plan para llegar a esas fechar con un vientre plano.

Te vamos a contar, sin mentiras ni falsos productos milagro, cómo conseguir de verdad un vientre plano.

Necesitas llevar una dieta sana y equilibrada

Una dieta sana y equilibrada es fundamental para evitar que la grasa se acumule en esa zona del cuerpo pero también para evitar que adquira volumen o te sientas hinchada.

No se trata de adelgazar, sino de comer mejor para sentirte más ligera, y eso se va a notar en tu barriga.

No trages aire!!! Los refrescos con gas o los chicles causan que e l vientre esté hinchado. Cuidado con ciertas frutas y verduras! Hay a algunas personas que no les van bien la lechuga, el trigo, la leche, etc.

Así que si es ese tu caso, limita su consumo porque en ocasiones provocan que tu vientre no sea plano. Y si notas que crudas no te van bien, opta por las cocinadas. Mastica bien al comer. Así evitarás que tu estómago lleve menos trabajo. Bebe mucha agua a lo largo del día. Puedes ayudarte con infusiones o tisanas depurativas.

Vigila tu consumo de grasas y azúcares, sobre todo si notas que acumulas “reservas” en tu barriga. Toma fibra todos los días, ayuda a regular el tránsito intestinal por lo que evitarás la hinchazón habitual que causa el estreñimiento.

Trata de tener en todo momento una postura corporal recta. Tanto de pie como sentada, trata de mantener la espalda recta. Toma proteína con poca grasa. No pueden faltar en tu dieta las proteínas porque te ayudan a quemar grasa. Ponle fin al sedentarismo.
 
El ejercicio te ayudará a tonificar y reducir volumen en tu vientre.Para conseguir un vientre plano no basta con hacer ejercicios específicos para tu abdomen. Realmente resulta más eficaz combinalos con ejercicios aeróbicos como correr y la bici.
 
Ten lo claro, la dieta y los hábitos diarios son más eficaces. Los masajes en el vientre ayudarán a conseguir tu objetivo. Después de ducharte, aplícate una loción hidratante, con círculos en sentido de las agujas del reloj.

Comer 5 veces al día es clave para que tus digestiones no sean pesadas, lo clave es comer en pequeñas cantidades pero con frecuencia, y evitar todo aquello que cargue el estómago y cause hinchazón así que debes moderar los platos grasientos, las salsas, los bollos, así como los guisos y la grasa saturada en general.

También debes abandonar los refrescos y bebidas con gas! Haz una dieta variada que te aporte todos los nutrientes, y que incluya frutas y verduras que con su efecto diurético te vendrán muy bien para tu vientre.

Haz deporte de forma regular
 
No olvides que el ejercicio es perfecto para moldear la figura, tonificar y reducir. Una tabla de jercicios que combinen ejercicios para tu vientre es lo mejor. En los gimnasios encontrtarás distintas actividades aeróbicas que te ayudarán a definir tu vientre. No está de más que a mayores hagas una serie de abdominales todos los días.
Cremas y masajes

Hidrata la zona todos los días con una crema corporal. Las cremas reductoras “vientre plano” si las usas todos los días ayudan!! Esa es la clave ponle paciencia y hazlo por la mañana o por la noche. Aplícate la crema con movimientos circulares masajeando bien la zona, puedes ayudarte con un guante de masaje anticelulítico. Y recuerda que debes aplicártelo después de una ducha o después de hacer deporte.

También es importante que te exfolies la zona una vez a la semana.